식욕의 계절 가을, 다이어트 TIP

다가오는.. 식욕의 계절 가을, 다이어트 TIP

하늘은 높고 말은 살찌는 천고마비의 계절 가을이 다가오고 있습니다. 무더운 여름철이 지나고 선선한 바람과 단풍으로 물들기 시작하면, 여름에 폭풍 다이어트를 하던 이들의 열정도 많이 사그라들기 마련입니다. 가을철의 풍성한 먹거리와 여유로움을 무방비 상태로 즐기다간 그동안의 다이어트 결과물이 한순간에 망가질 수 있습니다.
그 이유를 살펴보면 봄과 여름에 비해 일조량이 현저하게 줄어드는 계절이기 때문인데 이때 몸안에 있는 세로토닌 분비가 현저하게 줄어들게 된다. 세로토닌이 줄게 되면 우울증 발생 확률이 높아지며 불안감, 부정적 감정이 따라오고 이를 해결하기 위해 우리 몸은 음식을 섭취,  부족한 세로토닌을 채우려 하기 때문에 식욕이 왕성해지는 것입니다.

본인 의지가 아무리 강하더라도 밀려오는 식욕을 쉽게 이겨 내기란 쉽지 않습니다. 그래서 준비한 아래 7가지 다이어트 TIP을 참고하면 도움이 될 것 같습니다.

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1. 공복감을 채소로 이겨내자.
다이어트할 때 가장 이겨내기 힘든 건 단연 공복감이지 않을까 싶습니다. 특히 저녁을 먹고 3~4시간쯤 지나 소화가 어느 정도 되었을 때 그런 경우가 많은데 그럴 때에는 이뇨작용이 높은 호박이나 오이를 먹는 것이 도움이 됩니다.

2. 녹차를 마신다.
녹차는 많이 알려진 것처럼 녹차에는 카테킨 성분이 풍부합니다. 카테킨 성분 때문에 녹차를 마시면 지방을 분해 다이어트에 큰 도움을 준다고 한다.

3. 충분한 수면을 한다.
수면시간이 부족할 경우 몸에서는 많은 칼로리를 섭취하길 원한다고 합니다. 즉, 충분한 숙면을 취하면 다이어트에 도움이 됩니다.

4. 기름진 음식을 섭취할 때 꼭 양파를 먹는다.
양파에 포함된 쿼세틴 성분은 체내 지방을 분해하고 식이섬유가 많아 다이어트에 도움을 줍니다. 지방이 많은 음식을 먹을 때 양파를 반드시 챙겨 먹도록 합니다.

5. 샤워 시 복부 마사지
하루 일과를 마치고 잠자리에 들기 전 샤워를 할 때 복부를 중점적으로 마사지를 해주면 내장의 기능을 활발하게 해 변비를 없애고 지방을 감소시켜 준다고 합니다.

6. 꾸준한 운동
계획적으로 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 유산소, 무산소 운동 역시 병행하면 다이어트에 도움이 됩니다. 오늘날 현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 많기 때문에 부족한 활동량으로 인해 혈액순환이 원활하지 않으며 신진대사기능 또한 저하될 수밖에 없습니다. 스트레스 또한 운동은 큰 도움이 됩니다.

7. 스트레칭으로 굳어진 몸을 풀어주기.
규칙적으로 간단한 스트레칭을 하는 것은 지방과 셀룰라이트의 축적을 예방하고  자세를 바로 잡게 도와주어 몸의 군살이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.  경직되고 잘못된 자세로 인해 지방, 셀룰라이트, 군살이 생길 수 있기 때문에  간단한 목 돌리기, 기지개 켜기, 허리 돌리기 등으로 많은 효과를 볼 수 있습니다.