여름의 하루

안녕하세요~ 여름하루 입니다. 여러분 요즘 핫한 2주 복근 챌린지 '클로이팅 챌린지'들어보셨나요?? 저도 알 수 없는 유튜브의 알고리즘으로 인해 접하게 되었는데요, 알고 보니 이미 엄청 핫한 운동이더라고요. 클로이팅 챌린지란..? 2주 동안 클로이팅(유명 패션 블로거)이 구성한 운동 루틴을 따라 하는 챌린지입니다. 사실 저도 처음 들었을 때는 클로이팅이 운동 이름인가 싶었는데, 클로이팅은 패션 블로거로 유명한 인플루언서라고 하네요. 이미 유튜브에 2주 동안 하시고 후기를 올리신 분들이 많으시더라고요 후기를 보니, 정말 2주 동안 이 정도로 뱃살 빼는 게 가능한가 싶을 정도로 놀라운 변화를 겪으신 분들이 많아서 깜짝 놀랐습니다. 'chloe thing 2 week'라고 검색하시면 많은 후기가 나오니 동기부..

선선해지는 날씨 추천! 걷기 운동 안녕하세요 여름하루입니다. 오늘은 대표적인 유산소 운동인 걷기에 대해 알아보려고 하는데요, 어린이부터 노인에 이르기까지 누구나 '무료'로 즐길 수 있는 운동이 바로 '걷기'입니다. ▶ 걷기의 효과? 매일 열심히 걷기만 해도 대장암과 유방암 예방에 효과가 높으며, 당뇨병, 비만, 시 혈관질환, 근골격계 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 우울증과 불안을 감소시키고 스트레스 해소에도 좋다고 합니다. ▶ 걷는 속도? 보통 걸음걸이의 보폭은 자신의 키에서 100을 빼면 되고(60~70cm), 속도는 1시간에 4 ㎞ 정도라고 합니다. 1분에 100m(1시간에 6㎞) 정도 속도는 빠른 걷기에 해당하는데 20분(2㎞) 정 도 걸으면 100㎉를 소비할 수 있으며 운동효과도 볼 ..

'연예인 다이어트' 실패하는 이유? 폭풍 다이어트를 해서 체중감량에 성공한 연예인들의 다이어트 식단은 언제나 화제가 되곤 합니다.연예인들의 식단을 살펴보면 채소와 닭가슴살, 현미밥 등의 저칼로리 음식으로 구성된 경우가 대부분입니다. 하지만 일반인이 그대로 따라 하다 보면 영양부족으로 일상생활이 어려움을 겪을 수도 있습니다. 연예인들은 직업적인 특성상 외모관리가 꼭 필요하기 때문에 단기간에 혹독한 다이어트를 하고자 원푸드 다이어트를 선택했을지 모르나 일반인들에게는 권장할 만한 방법이 아닙니다. 과장되게 포장 기사와 단편적인 모습만 보고 무작정 따라 했다가는 다이어트 실패는 물론 오히려 건강만 해칠 수도 있습니다. 그러므로 연예인 다이어트를 무작정 따라 하는 것이 아닌 건강한 다이어트를 위한 방법 / 습관으..