여름의 하루

노폐물 배출시켜주는 생활습관 & 음식 안녕하세요, 여름하루입니다. 몸속에 독소가 차면 나타나는 증상으로 두통, 여드름, 설태, 변비 등이 있다고 하는데요. 오늘은 몸속에 있는 나쁜 노폐물의 배출을 도와주는 행동(습관)들과 노폐물 배출을 도와주는 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 노폐물 배출을 도와주는 '생활 습관'? 1. 스트레칭 스트레칭은 굳은 근육을 풀어주고 노폐물 배출을 돕는 행동입니다. 림프절을 자극해주는 스트레칭은 부종을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 간단하게 손과 발을 터는 행동만으로도 혈액 순환을 촉진시킬 수 있으니 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 미지근한 물 한 잔을 마셔주면 노폐물 배출에 더욱 효과적이라고 합니다. 2. 식이섬유 섭취 식이섬유는 체내 유해한 노폐물을 흡착해 제거하는 ..

다이어트의 적 변비! 따뜻한 물 8잔으로 해결! ▶나는 변비일까? 변비란 변이 비정상적으로 오랫동안 장에 머물며 배설되지 못하는 상태를 말한다. 의학적으로는 배변 횟수가 일주일에 3회 이하이거나 하루 배변량이 30g 이하일 때를 변비라고 한다. 그러나 3~4일에 한 번 변을 보는 사람이 아무런 불편함을 느끼지 않는다면 굳이 문제가 되지 않는다. 반대로 매일 변을 보면서도 과도한 힘이 필요하거나 불쾌감에 시달린다면 변비 증상을 의심해 볼 필요가 있다. 변비는 크게 기질성 변비와 기능성 변비로 분류된다. 기질성 변비는 대장암이나 직장암 탈장 장폐쇄 등 대장의 구조적인 결함이 원인이다. 이 경우는 병이 치료되면 저절로 변비가 낫는다. 일반인의 대부분이 겪고 있는 기능성 변비는 몸에 특별한 이상이 없는 데도 대..

풍부한 식이섬유 배변활동 도움 주는 '차전자피' ▶ 차전자피란? 차전자피는 질경이과에 속하는 차전자 씨앗의 껍질을 분쇄해 식용할 수 있도록 만든 것입니다. 차전자는 풀밭이나 길가에서 강하게 자라 마차에 밟혀도 쉽게 죽지 않는다고 하여, 차전초라는 이름으로 불리게 되었다고 하는데요, 차전자피는 바로 질경이 씨앗의 껍질을 말하는 것입니다. 이러한 차전자피는 식품의약품 안전처로부터 배변활동 원활 및 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료라고해요. ▶ 원활한 배변 활동 도와주는 '차전자피' 차전자피 100g에는 73g의 식이섬유가 함유되어있고, 물에 녹는 수용성 섬유질 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를..