여름의 하루

선선해지는 날씨 추천! 걷기 운동 안녕하세요 여름하루입니다. 오늘은 대표적인 유산소 운동인 걷기에 대해 알아보려고 하는데요, 어린이부터 노인에 이르기까지 누구나 '무료'로 즐길 수 있는 운동이 바로 '걷기'입니다. ▶ 걷기의 효과? 매일 열심히 걷기만 해도 대장암과 유방암 예방에 효과가 높으며, 당뇨병, 비만, 시 혈관질환, 근골격계 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 우울증과 불안을 감소시키고 스트레스 해소에도 좋다고 합니다. ▶ 걷는 속도? 보통 걸음걸이의 보폭은 자신의 키에서 100을 빼면 되고(60~70cm), 속도는 1시간에 4 ㎞ 정도라고 합니다. 1분에 100m(1시간에 6㎞) 정도 속도는 빠른 걷기에 해당하는데 20분(2㎞) 정 도 걸으면 100㎉를 소비할 수 있으며 운동효과도 볼 ..

다이어트에 좋은 우엉차 효능 다이어트에 좋은 차로 알려지면서 시작된 우엉차의 인기가 시간이 갈수록 뜨거워지고 있습니다. 미스코리아 진 출신 이하늬는 “우엉차나 팥물을 즐겨 마신다”라며 따뜻한 차는 노폐물 배출에도 효과적이라고 말했습니다. 최근 더욱 날씬한 몸매로 변신한 유이도 다이어트 비결로 우엉차를 꼽았습니다. 현대인에게 꼭 필요한 알칼리성 식품 우엉은 당질을 함유한 알칼리성 식품으로 각종 화학첨가물이 들어간 식품 섭취로 체질이 산성화 되어 있는 현대인에게 필요한 식재료입니다. 우엉의 당질은 녹말이 아닌 이눌린이라는 알칼리성 식이섬유로 산성화 된 체질 외에 신장과 장 기능도 향상합니다. 우엉에는 단백질도 풍부한데 특히 필수 아미노산인 아르기닌 성분이 들어 있어 성호르몬 분비를 촉진하고, 혈액순환을 원활..