여름의 하루

'연예인 다이어트' 실패하는 이유? 폭풍 다이어트를 해서 체중감량에 성공한 연예인들의 다이어트 식단은 언제나 화제가 되곤 합니다.연예인들의 식단을 살펴보면 채소와 닭가슴살, 현미밥 등의 저칼로리 음식으로 구성된 경우가 대부분입니다. 하지만 일반인이 그대로 따라 하다 보면 영양부족으로 일상생활이 어려움을 겪을 수도 있습니다. 연예인들은 직업적인 특성상 외모관리가 꼭 필요하기 때문에 단기간에 혹독한 다이어트를 하고자 원푸드 다이어트를 선택했을지 모르나 일반인들에게는 권장할 만한 방법이 아닙니다. 과장되게 포장 기사와 단편적인 모습만 보고 무작정 따라 했다가는 다이어트 실패는 물론 오히려 건강만 해칠 수도 있습니다. 그러므로 연예인 다이어트를 무작정 따라 하는 것이 아닌 건강한 다이어트를 위한 방법 / 습관으..

하체비만 5가지 유형 허벅지나 종아리 등 하체관리(다이어트)를 위해 신경 쓰는 분들이 많아지고 있습니다. 하체비만은 크게 셀룰라이트형과 근육형 두 가지로 구분한다고 하는데요. 하체비만의 70%가 셀룰라이트형 비만이라고 합니다. 오늘은 하체비만의 유형에 대해서 조금 더 자세히 알아보려고 합니다. 하체비만의 다양한 유형들!! 나의 유형을 알아보고 올바른 방향으로 해결해 나가면 좋을 것 같습니다. ▶ 승마형 승마형은 여성형 혹은 서양배형으로 불립니다. 승마형은 선천적으로 골반이 벌어진 경우와 그렇지 않은 경우에 따라 2가지로 나눌 수 있습니다. 허벅지 최상단 바깥쪽을 만져보았을 때 뼈가 만져지고 다리 사이가 벌어진 경우라면 사이즈 축소는 가능하지만, 승마형 다리는 없애기가 쉽지 않다. 반면 다리 사이가 벌어지..

건강한 체중감량을 위한 3가지 규칙 첫 번째, 생활 습관 [실현 가능한 목표 세우기] 1. 미소 미소 짓는 연습을 합니다. 웃음은 엔도르핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킵니다. 2. 상상 수면 전 10분 동안 즐거운 상상을 합니다. 즐거운 상상은 수면 중 성장 호르몬 분비를 촉진시켜 신진대사와 면역 기능을 높여줍니다. 3. 목표 생활 속에서 욕심을 부리지 않고 아주 작은 목표를 정해 실천합니다. ‘매일 30분을 뛰겠다’ ‘마트까지 걸어간다’ 등과 같이 실천 가능한 작은 목표를 정하는 게 좋습니다. 두 번째, 식사 규칙 공복에 마시는 따뜻한 물을 마십니다. 미네랄워터를 선택해 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 하루 섭취하는 물의 양은 최소한 7~8컵 이상이 좋습니다. 식..