여름의 하루

노폐물 배출시켜주는 생활습관 & 음식 안녕하세요, 여름하루입니다. 몸속에 독소가 차면 나타나는 증상으로 두통, 여드름, 설태, 변비 등이 있다고 하는데요. 오늘은 몸속에 있는 나쁜 노폐물의 배출을 도와주는 행동(습관)들과 노폐물 배출을 도와주는 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 노폐물 배출을 도와주는 '생활 습관'? 1. 스트레칭 스트레칭은 굳은 근육을 풀어주고 노폐물 배출을 돕는 행동입니다. 림프절을 자극해주는 스트레칭은 부종을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 간단하게 손과 발을 터는 행동만으로도 혈액 순환을 촉진시킬 수 있으니 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 미지근한 물 한 잔을 마셔주면 노폐물 배출에 더욱 효과적이라고 합니다. 2. 식이섬유 섭취 식이섬유는 체내 유해한 노폐물을 흡착해 제거하는 ..

다가오는.. 식욕의 계절 가을, 다이어트 TIP 하늘은 높고 말은 살찌는 천고마비의 계절 가을이 다가오고 있습니다. 무더운 여름철이 지나고 선선한 바람과 단풍으로 물들기 시작하면, 여름에 폭풍 다이어트를 하던 이들의 열정도 많이 사그라들기 마련입니다. 가을철의 풍성한 먹거리와 여유로움을 무방비 상태로 즐기다간 그동안의 다이어트 결과물이 한순간에 망가질 수 있습니다. 그 이유를 살펴보면 봄과 여름에 비해 일조량이 현저하게 줄어드는 계절이기 때문인데 이때 몸안에 있는 세로토닌 분비가 현저하게 줄어들게 된다. 세로토닌이 줄게 되면 우울증 발생 확률이 높아지며 불안감, 부정적 감정이 따라오고 이를 해결하기 위해 우리 몸은 음식을 섭취, 부족한 세로토닌을 채우려 하기 때문에 식욕이 왕성해지는 것입니다. 본인 의지..