여름의 하루

요가의 종류 정리 _ 하타, 아쉬탕가, 빈야사 안녕하세요, 여름하루입니다. 여러분 꾸준히 하고 있는 운동이 있으신가요? 정신적, 신체적으로 수련하고 나에게 집중하는 시간을 갖기 위해 요가를 많이 하시는데요, 오늘은 대표적인 요가 종류 3가지를 소개해드리려고 합니다. 하타(HATHA) 요가 하타 요가는 '이효리 요가'로 많이 알려져 있는데요,하타요가는 HA(태양)+THA(달)의 합성어로 양과 음을 조화롭게 만들며 현존하는 요가 스타일의 뿌리라고 합니다. 몸을 끊임없이 움직이는 아쉬탕가나 빈야사와 달리 하타 요가는 같은 동장을 긴 호흡으로 유지하는 형태라고 합니다.한 동작을 3분에서 길게는 15분까지 머문다고 합니다.하타 요가의 목표는 육체와 정신의 유연함, 강인함이 균형과 조화를 찾는 것이라고 합니다. 하..

집에서 하기 좋은 :) 요가 자세 안녕하세요, 여름하루입니다. :) 요즘 코로나 19로 인해 실내 체육시설에 가기 쉽지 않아서 운동을 못하고 계신 분들이 많습니다. 저도 그중 한 명으로, 오늘은 집에서도 하기 좋은 다이어트 요가 자세 몇 가지 동작을 알아보려고 합니다! 특별한 도구 없이 맨몸으로 할 수 있으니, 여러분도 틈틈이 해보시면 좋을 것 같습니다. 꼭 어딘가에 가지 않아도 일상에서 틈틈이 스트레칭을 해주거나 잠들기 전에 간단한 요가 또는 스트레칭이 건강은 물론 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 집에서 간단히 할 수 있는, 매일 하면 좋은 요가 자세 4가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 견상 자세 다운 독 자세라고도 하는 견상자세는 어깨-등-허벅지-종아리 근육으로 이어지는 라인을 유연하게 풀..

살빼기에 효과적인 조깅 방법에 대해 알바봐요 :) 조깅은 시간과 장소에 구애받지 않을 뿐 아니라 비용도 거의 들지 않아 경제적인 뿐 아니라 심폐기능은 물론 지구력, 인내심, 근력, 유연성을 골고루 키워주는 운동으로 효과 또한 뛰어나다. 다이어트를 위한 운동들에는 여러 가지가 있지만, 그 중 손쉽게 할 수 있는 운동 중 하나가 조깅이다. 조깅은 심폐기능을 향상시키고 체지방을 소모하여 다이어트뿐만 아니라 심혈관 질환에도 효과적인 운동이다. 개인에 따라 알맞은 거리와 속도를 조절할 수 있다는 장점을 가지고 있지만 무조건 달린다고 해서 좋은 것은 아니다. 몸에 무리를 주지 않으면서 충분한 운동 효과를 기대할 수 있는 올바른 조깅 방법에 대해서 알아보자. ▷살이 빠지는 효과적인 조깅 방법? 조깅을 처음 시작한다면..