여름의 하루

'연예인 다이어트' 실패하는 이유? 폭풍 다이어트를 해서 체중감량에 성공한 연예인들의 다이어트 식단은 언제나 화제가 되곤 합니다.연예인들의 식단을 살펴보면 채소와 닭가슴살, 현미밥 등의 저칼로리 음식으로 구성된 경우가 대부분입니다. 하지만 일반인이 그대로 따라 하다 보면 영양부족으로 일상생활이 어려움을 겪을 수도 있습니다. 연예인들은 직업적인 특성상 외모관리가 꼭 필요하기 때문에 단기간에 혹독한 다이어트를 하고자 원푸드 다이어트를 선택했을지 모르나 일반인들에게는 권장할 만한 방법이 아닙니다. 과장되게 포장 기사와 단편적인 모습만 보고 무작정 따라 했다가는 다이어트 실패는 물론 오히려 건강만 해칠 수도 있습니다. 그러므로 연예인 다이어트를 무작정 따라 하는 것이 아닌 건강한 다이어트를 위한 방법 / 습관으..

건강한 체중감량을 위한 3가지 규칙 첫 번째, 생활 습관 [실현 가능한 목표 세우기] 1. 미소 미소 짓는 연습을 합니다. 웃음은 엔도르핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킵니다. 2. 상상 수면 전 10분 동안 즐거운 상상을 합니다. 즐거운 상상은 수면 중 성장 호르몬 분비를 촉진시켜 신진대사와 면역 기능을 높여줍니다. 3. 목표 생활 속에서 욕심을 부리지 않고 아주 작은 목표를 정해 실천합니다. ‘매일 30분을 뛰겠다’ ‘마트까지 걸어간다’ 등과 같이 실천 가능한 작은 목표를 정하는 게 좋습니다. 두 번째, 식사 규칙 공복에 마시는 따뜻한 물을 마십니다. 미네랄워터를 선택해 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 하루 섭취하는 물의 양은 최소한 7~8컵 이상이 좋습니다. 식..

풍부한 식이섬유 배변활동 도움 주는 '차전자피' ▶ 차전자피란? 차전자피는 질경이과에 속하는 차전자 씨앗의 껍질을 분쇄해 식용할 수 있도록 만든 것입니다. 차전자는 풀밭이나 길가에서 강하게 자라 마차에 밟혀도 쉽게 죽지 않는다고 하여, 차전초라는 이름으로 불리게 되었다고 하는데요, 차전자피는 바로 질경이 씨앗의 껍질을 말하는 것입니다. 이러한 차전자피는 식품의약품 안전처로부터 배변활동 원활 및 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료라고해요. ▶ 원활한 배변 활동 도와주는 '차전자피' 차전자피 100g에는 73g의 식이섬유가 함유되어있고, 물에 녹는 수용성 섬유질 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를..