여름의 하루

체지방 분해를 돕는 음식 안녕하세요, 오늘하루입니다. 오늘은 체지방 분해를 도와주는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리겠습니다. 내장지방은 당뇨, 고혈압 등 각종 질환에 노출이 되기 쉽고 만성 질환 발병률이 높기 때문에 식단과 규칙적인 운동으로 체지방 관리에 신경 써주는 게 좋다고 합니다. 그럼 체지방 분해를 도와주는 음식들에 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 고추 고추에 있는 '캡사이신' 성분은 신진대사를 증가시켜주고, 갈색 지방을 활성화하도록 해주기 때문에 체지방 분해에 도움이 된다고 합니다. 캅사이신은 동맥경화 예방과 다이어트에 좋은 효과가 있고, 신진대사를 활발하게 만들어주어 칼로리의 소모를 증가시켜 준다고 합니다. 2. 연어 연어에는 오메가 3와 단백질이 많이 들어있어 체지방..

나트륨 함량. 칼로리 확인만큼 중요하다. 안녕하세요~ 여름하루입니다. 보통 음식에 대한 정보를 알아볼 때 간단히 칼로리를 많이 보시는데요, 칼로리뿐만 아니라 나트륨의 함량도 매우 중요하다고 합니다. 많이 먹는 패스트푸드 음식들에는 세계 보건기구(WTO)에서 권장하는 나트륨 함량이 권장량보다 많이 함유되어 있을 가능성이 높고, 나트륨을 과다 섭취하면 성인병은 물론 비만을 유발할 수 있기 때문에 의사와 전문가들은 건강과 비만을 예방하기 위해서는 칼로리뿐만 아니라 나트륨 함유량까지 확인하는 걸 권장한다고 합니다. 그래서 오늘은 나트륨에 대해 알아보도록 하겠습니다! ▶ 나트륨이란? 포도당과 결합하여 세포 내에 영양 공급해주고 위액과 담즙의 원료이자. 신경전달과 근육 활동을 위한 전기신호에 사용되며, 호르몬 분비..

안녕하세요~ 여름하루입니다 :) 오늘은 귀차니즘을 위한 초간단 다이어트 식단을 소개해보려고 합니다. 사실 조리도 필요 없고, 재료만 씻어서 준비하면 끝이라.... 요리라고도 할 수 없는데요;;;^^ 그래도!!!! 정말 아~~무것도 하기 싫은 날 다들 있으시잖아요? 그렇다고 닭가슴살만 먹기는 퍽퍽하기도 하고, 맨날 똑같은 맛이니 물리기도 하고ㅠㅠ 그래서 소개해 보는 다이어트 식단입니다. 1. 재료 준비 먼저 재료는 파프리카, 알배추, 닭가슴살, 쌈무입니다. 파프리카는 색이 여러 가지였으면 해서 노랑색 빨강색 파프리카를 샀고, 닭가슴살은 마트에서 훈제향이 나는 제품을 구매했습니다. 요즘 닭가슴살들은 여러 가지 맛이 많이 나오더라고요, 취향에 따라 닭가슴살은 구매하시면 될 것 같네요!! 그리고 쌈용 맛 배추라..