여름의 하루

포만감이 높은 음식 5가지 안녕하세요, 여름하루입니다. :) 다이어트할 때 음식을 많이 먹지 못해 힘들게 느낄 때가 많은데요ㅠㅠ 칼로리는 적지만 포만감이 높아 다이어트 시 섭취하면 좋은 음식 5가지를 소개해 드리려고 합니다. 1. 오이 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있으며, 섬유소가 풍부하게 들어있어 포만감을 오래 지속시키는 음식입니다. 수분과 칼륨이 수분 포함되어 있어 수분 섭취와 함께 나트륨의 배출도 돕습니다. 오이는 100g 당 15kcal로 열량도 다이어트에 매우 좋습니다. 섬유소 함량이 높아 장 운동을 활발히 하는데도 효과적입니다. 또한 비타민 C가 함유되어있어 피부 미용과 보습효과가 크다고 합니다. 2. 곤약 열량이 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 사랑받는 곤약. 곤약은 구약나물의 감..