여름의 하루

살빼기에 효과적인 조깅 방법에 대해 알바봐요 :) 조깅은 시간과 장소에 구애받지 않을 뿐 아니라 비용도 거의 들지 않아 경제적인 뿐 아니라 심폐기능은 물론 지구력, 인내심, 근력, 유연성을 골고루 키워주는 운동으로 효과 또한 뛰어나다. 다이어트를 위한 운동들에는 여러 가지가 있지만, 그 중 손쉽게 할 수 있는 운동 중 하나가 조깅이다. 조깅은 심폐기능을 향상시키고 체지방을 소모하여 다이어트뿐만 아니라 심혈관 질환에도 효과적인 운동이다. 개인에 따라 알맞은 거리와 속도를 조절할 수 있다는 장점을 가지고 있지만 무조건 달린다고 해서 좋은 것은 아니다. 몸에 무리를 주지 않으면서 충분한 운동 효과를 기대할 수 있는 올바른 조깅 방법에 대해서 알아보자. ▷살이 빠지는 효과적인 조깅 방법? 조깅을 처음 시작한다면..