여름의 하루

선선해지는 날씨 추천! 걷기 운동 안녕하세요 여름하루입니다. 오늘은 대표적인 유산소 운동인 걷기에 대해 알아보려고 하는데요, 어린이부터 노인에 이르기까지 누구나 '무료'로 즐길 수 있는 운동이 바로 '걷기'입니다. ▶ 걷기의 효과? 매일 열심히 걷기만 해도 대장암과 유방암 예방에 효과가 높으며, 당뇨병, 비만, 시 혈관질환, 근골격계 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 우울증과 불안을 감소시키고 스트레스 해소에도 좋다고 합니다. ▶ 걷는 속도? 보통 걸음걸이의 보폭은 자신의 키에서 100을 빼면 되고(60~70cm), 속도는 1시간에 4 ㎞ 정도라고 합니다. 1분에 100m(1시간에 6㎞) 정도 속도는 빠른 걷기에 해당하는데 20분(2㎞) 정 도 걸으면 100㎉를 소비할 수 있으며 운동효과도 볼 ..