여름의 하루

건강한 체중감량을 위한 3가지 규칙 첫 번째, 생활 습관 [실현 가능한 목표 세우기] 1. 미소 미소 짓는 연습을 합니다. 웃음은 엔도르핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킵니다. 2. 상상 수면 전 10분 동안 즐거운 상상을 합니다. 즐거운 상상은 수면 중 성장 호르몬 분비를 촉진시켜 신진대사와 면역 기능을 높여줍니다. 3. 목표 생활 속에서 욕심을 부리지 않고 아주 작은 목표를 정해 실천합니다. ‘매일 30분을 뛰겠다’ ‘마트까지 걸어간다’ 등과 같이 실천 가능한 작은 목표를 정하는 게 좋습니다. 두 번째, 식사 규칙 공복에 마시는 따뜻한 물을 마십니다. 미네랄워터를 선택해 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 하루 섭취하는 물의 양은 최소한 7~8컵 이상이 좋습니다. 식..