여름의 하루

근육에 도움을 주는 음식들 6가지 안녕하세요, 여름하루입니다. 오늘은 근육에 도움을 주는 음식들의 종류에 대해 알아보려고 합니다. ▶ 붉은 고기 붉은색 고기에는 단백질의 주원료인 필수 아미노산이 풍부하다고 합니다. 양질의 단백질을 섭취해주면 몸의 면역세포를 활성화를 도와준다고 합니다. 붉은 고기에 함유되어있는 단백질과 지방들은 근육에 도움이 되는 최고의 영양소라고 합니다. ▶ 호박씨 호박씨에는 마그네슘이 근육의 이완과 수축을 원활하게 해 주고, 근육의 피로도를 풀어 주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 근육의 유지 & 생성에 도움을 주고 근감소증 예방에도 효과적이라고 합니다. 마그네슘이 호두의 4배, 땅콩의 2배가 호박씨에 함유되어 있다고 합니다. 호박씨의 겉껍질에는 독성이 있다고 하니 반드시 제거한 후 ..